【お知らせ】2018年2月のスケジュール

2018年2月のレッスンスケジュールをお知らせします。

今週は、この冬最強寒波が到来するとのこと、

天気予報のマイナス表示の気温を見ただけで、肩がきゅっとすぼみます。

インフルエンザも猛威をふるっていますので、くれぐれもお体を冷やさないよう、

また、お気に入りのもの、からだに優しい食事などで心の温度も上げて、

どうぞ気をつけてお過ごしくださいね。

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☆2018年2月スケジュール

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火曜日：2月6日、13日、20日、27日

　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ

　13:30～14:30 ジェントル ヨガ（やさしいヨガ）

水曜日：2月7日、14日、21日、28日

　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ

　13:30～14:30 ジェントルヨガ（やさしいヨガ）

木曜日：2月1日、8日、15日、22日

　10:00～11:30 シヴァナンダ ヨガ

　14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ

金曜日：2月2日、9日、16日、23日

　19:30～21:00シヴァナンダ ヨガ

土曜日：2月3日朝 9:30～11:00  シヴァナンダ ヨガ

　　   　2月17日14:00～15:30 シヴァナンダ ヨガ

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体調のすぐれないときは、安静、休養がいちばんですが、

風邪のひきはじめや、インフルエンザの炎症がおさまったあと、

わたしは股関節と肩回りを同時に動かすポーズをやってみたりします。

滞留した血液や体液を流してくれて、発熱、発汗作用もあり、とてもスッキリします。

※難易度の高いポーズもありますので、体調にあわせて行ってくださいね。

◆パリブリッタ・ジャーヌ・シルシアーサナ（坐位で体側を延ばすポーズ）

◆戦士のポーズⅡ ⇒ からだの脇をのばすポーズ　⇒ バリエーション

◆片脚のダウンドック ⇒ とかげのポーズ　

友人がプレゼントしてくれた本「タラ・スタイルズのYOGA CURES」には、

風邪のとき、インフルエンザのとき、といった病気に対するヨガの他、

過食、猫背、疲労、ほてり、イライラ、ダラダラしがちなとき、など

症状別のヨガのポーズが写真入りでわかりやすく解説されていて、

とっても参考になります。

奥深いヨガの世界をしっかりとベースにおきながらも、決して難解になりすぎることなく、

「健康のためのヨガ」をテーマにシンプルにまとめたこの本は、

ヨガ初めての方にもおススメですし、経験者の方もなるほどな～と、

からだの声を聴くたびび何度も読み返したくなる内容です。

レッスンのときに出しておきますので、ぜひ手に取ってお読みになってみてくださいね。

いつもレッスンを見守る水槽の金魚さんたち

エアポンプを新しくしたら、
音量が大きくなったため、レッスン時は電源ＯＦＦ

レッスン後ＯＮにするのを忘れやすいわたしに（汗）
「エアポンプ電源ＯＮ！」って言ってくださ～い
お願いします！！